Врач прописал вам садоводство

Садоводство должно стать больше чем просто хобби, это должно стать стилем вашей жизни – советует известный американский врач онколог Дэвид Агус.

В своей новой книге - «Краткое руководство к долгой жизни», профессор и директор центра прикладной молекулярной медицины  Дэвид Агус (David B. Agus) сводит свою философию к 65 научно доказанным простым советам, которые способны подарить человеку продолжительную и здоровую жизнь.

Занятие садоводством составляет немалую часть его советов и вот некоторые из них.

1. Ешьте натуральные продукты, выращенные в вашем саду, прямо с грядки, с куста или с плодового дерева. Каждая минута удаляет из сорванного фрукта или овоща полезные вещества, поэтому съедайте яблоко прямо под яблоней.
   
   
2. Занимайтесь активным садоводством, вырастите свой сад. Привлекайте в этот процесс детей. Познавайте землю, растения. Учитесь у природы.
   
   
3. Старайтесь есть простую пищу. Современная индустрия предлагает нам много продуктов насыщенных сахаром и жиром, это дает временный прилив энергии, который возвращается к нам чувством голода.
   Если вы захотели перекусить, то сделайте легкие закуски на основе трав, овощей и фруктов с вашего огорода в зависимости от сезона.
   
   
4. Используйте работы в саду и огороде для поддержания нормального веса. Умеренные работы в саду в течение трех часов потребляет столько же калорий, как один час занятий в тренажерном зале.
   
   
5. Повышайте свой пульс на 50% хотя бы раз в день в течение 15 минут. Этим вы тренируете свое сердце и сосуды. Можно поколоть дрова, перелопатить перегной в куче компоста, откопать старый пень… Да мало ли дел на участке связанных с тяжелой нагрузкой!
   
   
6. Заимейте привычку ежедневно пить кофе (не более 3-4 раз в день). Кофеин имеет защитные свойства против рака. Насладитесь чашечкой ароматного кофе в перерыве между прополкой.
   
   
7. Выращивайте широкий спектр полезных трав и пейте по вечерам травяные чаи и настои.
   
   
8. Растяжка – полезное упражнение для мышц и суставов, оно подарит вам улучшение координации, равновесия и гибкости. Делайте его ежедневно, но только после того как ваши мышцы разогреты.
   
   
9. При работе на участке под открытым солнцем используйте широкополую шляпу или крем от загара, это предотвратит от чрезмерного влияния на вашу кожу ультрафиолета.
   
   
10. Регулярный и спокойный сон вам подарит работа в саду, приносящая удовлетворение и физическую усталость.
    
    

Вывод однозначный - ежедневная работа в саду может существенно продлить вашу жизнь, и что немаловажно - активную жизнь!